국내 성인에게 흔한 허리디스크는 병원 치료만큼이나 평소 생활 관리가 예후를 좌우한다. 하지만 잘못된 건강 상식이나 인터넷 정보만 믿고 대처하다가 증상을 악화시키는 환자가 많다.

수원나누리병원 척추센터 피용훈 원장의 도움말로 진료실에서 환자들이 가장 많이 범하는 오인 사례와 올바른 대처법을 정리했다. 피용훈 원장은 “허리디스크는 통증이 줄었다고 안심하거나 검진 결과만 믿기보다 자신의 증상에 맞는 치료와 운동을 꾸준히 이어가는 것이 재발을 줄이고 건강한 허리를 유지하는 가장 좋은 방법”이라고 강조했다.

◆아프다고 무조건 누워만 있는 행동

통증이 심한 급성기 초기를 제외하고 장기간 누워만 지내는 침상 안정은 오히려 독이 된다. 척추를 지탱하는 주변 근육이 약해져 회복이 더뎌지기 때문이다. 통증이 다소 완화하면 걷기 등 무리가 없는 범위에서 몸을 움직여야 허리 기능 회복에 도움이 된다.

◆허리보호대의 장기간 상시 착용

보호대는 급성 통증기나 무거운 물건을 들 때 일시적으로 허리 부담을 줄여주는 보조 수단이다. 이를 치료 장비로 오인해 장기간 착용하면 척추 근육이 스스로 몸을 지탱하는 자생력이 떨어져 장기적으로는 척추 건강을 해치게 된다.

◆통증이 사라지자마자 고강도 운동 복귀

통증이 가라앉았다고 해서 손상된 디스크 조직이 완전히 회복된 것은 아니다. 이 시기 골프, 테니스, 헬스처럼 허리를 반복해서 비틀거나 무거운 중량을 드는 운동을 성급하게 시작하면 재손상 위험이 극도로 높아진다. 운동 강도는 상태에 맞춰 단계적으로 높여야 한다.

◆무작정 하는 허리 스트레칭

허리가 아플 때 무조건 스트레칭부터 하는 습관은 위험하다. 디스크가 심하게 자극된 상태에서 특정 동작을 취하면 신경 압박이 심해져 통증이 악화할 수 있다. 무분별한 스트레칭보단 통증 원인에 맞는 재활 치료가 우선이며, 다리 저림 등을 동반하면 즉시 전문의를 찾아야 한다.

◆ MRI 영상 소견만 맹신하고 치료 미루기

MRI 검사 결과와 환자가 느끼는 실제 증상이 항상 일치하진 않는다. 디스크 돌출 정도가 미미해도 극심한 통증이나 다리 저림을 호소하는 환자가 있다. 허리디스크 치료는 영상뿐 아니라 환자의 통증, 근력 저하, 감각 이상 등을 종합 평가해 결정하므로 영상 소견만 믿고 방치하면 신경 손상으로 이어질 수 있다.

김선영 기자, <잘못된 건강 상식과 생활습관이 ‘독’…허리디스크 환자의 흔한 실수 5가지>, 헬스중앙, 2026

[기사 원문] https://jhealthmedia.joins.com/news/articleView.html?idxno=32946